Πόσο πρέπει να γυμνάζομαι;

Ο διεθνής οργανισμός υγείας συνιστά 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για τους ενήλικες. Για τα παιδιά, ο χρόνος αυτός είναι ο διπλάσιος. Δηλαδή, ένα υγιές παιδί θα πρέπει να είναι δραστήριο σωματικά για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα.
Στην πράξη όμως, η μισή ώρα γυμναστικής μπορεί να μην είναι εφικτή για όλους. Το πόσο λοιπόν θα γυμνάζεστε και με ποια ένταση εξαρτάται από την ηλικία σας, το σωματικό σας βάρος και βέβαια την φυσική σας κατάσταση.
Εάν είσαστε για πολύ καιρό αδρανείς και θεωρείτε τον εαυτό σας αγύμναστο, μην ανησυχείτε! Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας εκπληκτικός μηχανισμός που συγχωρεί γρήγορα τα λάθη του παρελθόντος και βελτιώνεται άμεσα. Ακόμα και αν ξεκινήσετε από μηδενική βάση, τα αποτελέσματα που θα δείτε από τη γυμναστική θα είναι άμεσα και εντυπωσιακά.